Wanneer je thuis komt van vakantie wil je natuurlijk zo lang mogelijk dit heerlijke gevoel vasthouden. Maar wat als je weer begint met werken of studeren? Het lukt niet iedereen om op een eerste school of werkdag fris en fruitig aanwezig te zijn. Ik verzamelde voor jou een aantal tips (en kruidentips) die je helpen om een goede start te maken na je vakantie.


Tip 1 - Leg je spullen alvast klaar

Je eerste werkdag of schooldag begint waarschijnlijk voor je gevoel veel te vroeg in de ochtend. Het is slim om daarom alvast je spullen klaar te zetten op de avond voor je eerste werk/schooldag. Dit scheelt een hoop stress op de ochtend zelf.

Pak je tas alvast in en zet hem klaar. Kies je kleding uit en hang het voor in je kledingkast (ook je schoenen, zet ze klaar). Maak desnoods een lijstje van dingen die je nodig hebt en werk die een dag of meer van te voren af om je goed voor te bereiden


Tip 2 - Ga op tijd naar bed

Gemiddeld hebben we 8 uur slaap nodig. Experts spreken over 5 slaapcycli, wat neerkomt op 7 uur en 44 minuten. De een slaapt minder, de ander meer. Ga in ieder geval op tijd naar bed op de avond voor je eerste werk/school dag. Beter is het nog om alvast in het ritme te komen van je werkdagen een aantal dagen voordat je weer gaat werken bewuster met je tijd om te gaan en weer te eten en te gaan slapen op tijden die je gewend bent wanneer je werkt/naar school gaat.

Hou vol! Na ongeveer 4 weken ben je gewend aan een vast ritme. Zet vooral je wekker! 


Tip 3 - Begin je dag met de juiste intentie 

De dag beginnen met een goede intentie (een positief doel) heeft heel veel voordelen. Stel jezelf de vraag: Waar wil ik vanavond met tevredenheid op terug kijken? Of wat wil ik vandaag hebben geleerd? Een korte meditatie kan je helpen de dag met een goede intentie te starten. Het geeft je meer rust en concentratie gedurende de dag. 


Tip 4 - Neem tijd om gezond te eten

Aandacht geven aan je voeding helpt om gezond te blijven. Neem tijd voor een voedzaam ontbijt. Schenk aandacht aan een lunch met voldoende vitamines en mineralen. En ook voor je avond eten geldt: Geef aandacht aan een gevarieerd gezond en voedzame maaltijd. Een maaltijd voor een keer overslaan is niet zo erg, maar maak er geen gewoonte van. Zorgen voor jezelf door middel van de juiste voeding geeft je meer energie en een beter immuunsysteem. 

Je kunt je voeding eventueel aanvullen met vitamines en mineralen die in verschillende vormen te koop zijn.  


Tip 5 - Drink voldoende

Weer wennen aan het gewone werkritme houd je beter vol wanneer je voldoende water drinkt. Voldoende drinken voorkomt o.a. moeheid, concentratie problemen, misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid. Gemiddeld hebben we zo'n 2 liter vocht nodig per dag. Frisdrank energy drankjes, alcohol en koffie niet meegerekend. Je vochtbehoefte is afhankelijk van je gewicht, je inspanning en je voedingsgewoonte. Drink je liever water met een smaakje? Denk dan eens aan water met Munt, Lavendel water, of Iced tea van Hibiscus, Roos of een mengsel van Lavendel, Roos en Kamille. Gewoon thee drinken helpt ook om voldoende vocht binnen te krijgen. Wissel echter wel af met verschillende soorten. Zo kan Zoethout je een opkikker geven als je je uitgeput voelt. Maar let op dat je hier niet te veel van drinkt. Deze thee is bloeddruk verhogend. 's Avonds kun je een kop Muntthee drinken om de dag te helpen verteren. Kamille of Oranjebloesem heeft een rustgevend effect. Liever een mix? Er zijn verschillende theemengsels te koop met een rustgevende werking die zeer geschikt zijn in de avond.


Tip 6  - Wees lief voor je lijf

Heb je de hele dag gestaan en last van vermoeide benen? Een voetenbad met magnesium helpt je benen ontspannen en verminderd kramp of stijfheid. En wist je dat je van een gewone thee ook prima een voetenbad kunt maken? Kies voor theesoorten met een ontspannende werking. Je zet een halve liter thee en giet dit in je voetenbad. Vul het aan met lauw water om het op de juiste temperatuur te krijgen. De tijd van een voetenbad ligt tussen 20 en 30 minuten. 


Heb je een hele dag achter een computer scherm gezeten? Masseer dan je nek na het douchen met St Janskruid olie of gebruik een massageolie als basis waarin je een aantal druppels Etherische olie Dennen doet, of Lavendel, Kamille, Rozemarijn, Rozen of gebruik een mengsel zoals Relaxing.


Tip 7 - Gebruik geuren in je huis

Wist je dat Etherische oliën (in een olie verdamper) een opwekkend effect in de ochtend kunnen hebben en een ontspannen effect in de avond? Stel je maar eens voor wat de frisse geur van citroen of sinaasappel met je doet. Pepermunt is opwekkend en Lavendel en Den meer rustgevend. Iedereen heeft zijn of haar favoriete geur. Merk maar eens welke geuren jou wakker maken en welke jou ontspannen. 



Auteur: Aukje Bor-Stokroos
natuurwijze.nl