Sta jij liefdevol in het leven en durf jij je open te stellen voor anderen? Of vind je dat je wel wat vriendelijker naar jezelf of anderen toe mag zijn? In beide gevallen is het belangrijk om voor balans in hartchakra te zorgen. Want alleen als er evenwicht is tussen geven en nemen, voel je liefde voor jezelf en je omgeving. Je hartchakra ligt in je hartstreek, wordt ook wel Anahata genoemd en staat in verbinding met je hart, je longen en je armen en handen.

Denk je dat je wel wat meer balans in dit chakra kunt gebruiken? Probeer alles wat je doet vriendelijk en liefdevol te doen. Vind je dat lastig? Herhaal een paar keer per dag positieve zinnen als ‘ik houd van mijzelf of ‘ik accepteer anderen zoals zij zijn’ voor jezelf. Dagelijks je handen met liefde en aandacht verzorgen, brengt je ook dichter bij je hart.

De kleur groen heeft een kalmerende werking op je hartchakra, dus draag die kleur wat meer, drink regelmatig groene thee of meng dagelijks een schep groene theepoeder door je groene (groenten) smoothie. Ook wandelen in een (nu nog) groen bos werkt rustgevend. Dat komt niet alleen door de kleur, maar ook omdat lucht het element is dat bij je hartchakra hoort.

Daarom geef ik je een toffe ademhalingsoefening die harmoniserend en zuiverend werkt, en ook nog eens kan helpen tegen hoofdpijn. Tijdens de oefening haal je eerst door het ene neusgat adem, en dan door het andere. Met even oefenen heb je het zo onder de knie:

  • Ga rustig ergens zitten of staan.

  • Pak je neus tussen duim en wijsvinger, zoals je doet als je je neus wilt dichtknijpen.

  • Knijp met je duim of wijsvinger je rechterneusgat zachtjes dicht en adem rustig en diep in door je linkerneusgat.

  • Houd je adem even vast. Sluit je linkerneusgat af en open je rechterneusgat om langzaam en diep uit te ademen.

  • Door dit rechterneusgat adem je nu ook weer rustig en diep in. Daarna sluit je het rechterneusgat af. Houd je adem weer even vast.

  • Open nu je linkerneusgat en adem langzaam en diep uit.

  • Adem door dit linkerneusgat ook weer in en sluit het af. Houd je adem weer even vast.

  • Open je rechterneusgat en adem uit, gevolgd door een lange diepe inademing, een afsluiting en de wisseling van het neusgat.

  • Houd deze manier van ademhalen ongeveer 3-5 minuten vol

Wil je stoppen? Haal je hand van je neus en laat je eigen, natuurlijke ademhaling weer terugkeren. Neem ook even de tijd om te ontspannen. Wil je ervaren hoe deze oefening voor jou uitwerkt? Stel voordat je begint vast hoe je je voelt en doe dat ook na afloop. Zo kun je de ademhalingsoefening gericht gaan gebruiken. Denk er maar eens aan als je tussen alle dagelijkse bezigheden door wel wat rust, kalmte of ontspanning kunt gebruiken.

 

Auteur: Stephanie Prinssen