Ben je snel afgeleid, twijfel je vaak of kunnen je concentratie en inspiratie wel een oppepper gebruiken? Neem even wat tijd voor je zesde chakra. Daardoor krijg je meer overzicht en kun je je beter focussen. Het woord helicopterview beschrijft dat mooi. Je overstijgt jezelf als het ware, waardoor je loskomt van de dingen die je bezighouden en je helder kunt denken. Al wordt het chakra ook in verband gebracht met helder zien, zowel letterlijk als figuurlijk.

Het chakra ligt ter hoogte van je voorhoofd, ongeveer op het plekje tussen je wenkbrauwen. Zet je wijs- en middelvinger er maar eens op en draai er een paar cirkeltjes mee. Precies daar ligt je voorhoofdchakra dat in het Sanskriet Ajna wordt genoemd.

Wil je met dit chakra aan de slag? Begin met op tijd naar bed gaan, vermijd zoveel mogelijk stress en zorg voor voldoende beweging. Eet veel groente en kies voor volkoren producten. Drink regelmatig een glas water of een kop blauwe bosbessenthee en zorg ervoor dat je alle B-vitaminen en voldoende Omega-3 vetzuren binnenkrijgt.

En wist je dat scheelkijken dit chakra stimuleert? Probeer het maar eens. Doe het met je ogen open, een paar minuten per dag. Een voorhoofdmassage met rustige, cirkelende bewegingen van je vingertoppen werkt ook. Vooral als je massageolie gebruikt met een paar druppels basilicum olie.

Wat de houdingen uit de yoga betreft, kun je natuurlijk op je hoofd gaan staan of flink veel voorover buigen. Maar er is ook een speciale concentratieoefening: de Hakini mudra. Dat is een handgebaar en ademhaling ineen, waarmee je je op de energie van je voorhoofdchakra concentreert.

  • Ga ontspannen rechtop zitten, dat kan in kleermakerszit of gewoon op een stoel.
  • Houd je handen voor je, spreid de vingers iets en zet dan je vingertoppen lichtjes tegen elkaar.
  • Sluit je ogen en kijk scheel, ofwel naar het punt tussen je wenkbrauwen.
  • Adem diep in en uit. Zet bij de inademing het puntje van je tong achter je voortanden en leg je tong weer neer bij de uitademing. Adem op deze manier 10 keer diep in en uit.
  • Laat daarna je eigen ademritme weer opkomen en blijf nog even rustig zitten. Houd de vingertoppen tegen elkaar en blijf je ogen richten op het punt tussen je wenkbrauwen.

Je kunt deze oefening elke dag een keer doen of even tussendoor. Probeer er eens aan te denken als je moeite hebt met concentreren of gewoon wat inspiratie nodig hebt.

 

Auteur: Stephanie Prinssen